jak szybko się odchudzić

[...] we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki gościu Fauja Singh, który przebiegł maraton w wieku 101 lat, teraz ma 106 i biega po kilka km dziennie. Pochodzi z Indii, ale mieszka na wyspach [...]

1. o ibiszu wspomniałem bo kiedyś słyszałem, że potrafi spędzić 3h dziennie na siłowni. Ty go przebijasz 2. 'jakoś' się odchudzić jest w stanie każdy bez żadnej pomocy. Jeśli korzystasz z płatnej pomocy to rozumiem po to by było to odchudzanie przeprowadzone w optymalny sposób. jeśli siedzisz 4h na siłowni to ten sposób nie jest optymalny. licząc [...]

[...] szybko i drastycznie sie odchudzic :P Jako nowicjusz mam oczywiscie serie pytan (a kto nie ma, hehe) - przeczytalam ze mozna brac Therme Pro - ja mam od mojego lubego jakas taka z Sida Cordifolia wiec pomyślalam ze bede brac tak jak jedna dziewcztna tutaj - zamiast porannej kawy przesuwajac wszystko o pare godzin. Moze byc? - czy tej kawy [...]

[...] związku ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Oba mechanizmy mają jednak wspólny mianownik co może wprowadzać w błąd, dając złudne wrażenie – zarówno spalanie tkanki tłuszczowej jak i wzmożenie potliwości występuje przy podniesieniu temperatury ciała. Trzeba jednak pamiętać, że spalanie tkanki tłuszczowej to o wiele bardziej skomplikowany proces i [...]

[...] troszkę tłuszczu i leci szybko. Ale ciało nie działa na powietrze do codziennego funkcjonowania, pracy, wszystkich zachodzących wewnątrz przemian potrzebuje energii, a jak jesteś na głodowej misce to może i chudniesz, ale robisz więcej szkód bo forma to nie wszystko. Ważne żeby robić to zdrowo i w perspektywie czasu odnosić sukcesy w [...]

[...] potrafiłem samemu zrobić jedynie jajecznicę a dzięki Kozakowi nauczyłem się świetnie gotować, wraz z planem dostawałem super przepisy wraz z dokładnym opisem lub filmem jak tozrobić gdy jakiś przepis mi się znudził to bardzo szybko dostawałem inny,no i co mnie bardzo zaskoczyło to urozmaicenia posiłków były naleśniki, tortille a nawet i [...]

Marta, Podobaja mi sie sylwetki fitnessek, owszem, Twoja tez, bardzo, ale takie jak Leny tez, zawsze lepsza niz moja he he... Niewatpliwie jednak latwiej jest osignac-a moze raczej-nabawic sie takiej sylwetki jak Lena niz takiej tak Twoja-bo do tego trzeba duuuzo pracy i czasu...od wrzesnia wracam full time do szkoly po 10 latach 'out of formal [...]

Kabo - a niech sobie krata siedzi głęboko i niech konkurs nazywa się jak się ma nazywać;-) w planie nigdy nie było zejście do 10%. przy moim wzroście 185 cm ważę 79 kg - przelicz na szybko co chcesz redukować przy takiej sylwetce}:-( czasami wspomagam się radami instruktora z siłki, koleś ma na serio łeb nie od parady. też twierdzi (bo mnie [...]

[...] nam zależy pozbawić się tłuszczu a zastąpić go mięśniami a takie spalacze zapewne nam wspomagają tą zamianę (np. HMB - choć jego działania wszscy znają ;p). Chyba , że jak dziewczyna chce się odchudzić i nie chce mieć mięśni ( osobiście mnie to obrzydza ) to wtedy używa takiego zwykłego spalacza nie trenując na siłowni, tylko robiąc aeoroby [...]

[...] przerwa na zwis %-) a dokładnie 3x max na grubej belce od huśtawek. Kolejne 2km truchtu i do domu. Cięzko będzie z takim bieganiem dzień po siłowym, ale nie bardzo mam to jak pozmieniać. Niełatwo to wszystko pogodzić. Kolejna sprawa - strasznie szybko się wychładzam. Dzis było zimno, wiał wiatr. Zanim zegarek złapał gps to juz dzwoniłam [...]

[...] nienaturalnie rozrośnięta szczęka. Przerwy między zębami. Wypryski… To typowa twarz „koksiarza”. Dopóki bierze sterydy, zachowuje się jak młody, podniecony byczek. Gdy przestaje brać, w najlepszym wypadku staje się impotentem. Wielu ludziom trudno pojąć, dlaczego to co, wielkie, twarde, nabrzmiałe, z [...]

[...] drugie zakończyłam po tygodniu, ponieważ nie schudłam ni grama. wg mnie problemem była zbyt krótka przerwa pomiędzy oboma podejściami. pamiętam, kiedy to nie wiedziałam, jak przyrządzić sobie "grzankę", tzn. oczywiście nie chciało mi się tak naprawdę szukać w Internecie i postanowiłam zrobić to po swojemu. słowo "GRZANKA" [...]

[...] materii to ok 1300kcal. Nastepna sprawa dieta, ja wiem, ze ciezko i jestes uzalezniona od rodziny, ale te jogurciki z owocami to nie jest wina rodziny. Oceniaj zawartosc jakosciowa talerza i w kazdym posilku staraj sie o bialko (nakreca przemiane materii) zdrowy tluszcz i pelnowartosciowe wegle o niskim IG Do kazdego posilku wybieraj by nie [...]

a ja stane w obronie dekodera wszyscy mają prawo pisac co im się podoba, a takie dyskusje jak wasza daja duzo do myslenia nie tylko tym co juz przemysleli sprawe ale i tym jeszcze nieletnim ktorzy chcą sie odchudzic z kosci na osci bo taka "moda" i takie dyskusje moze spowoduja ze sie jescze raz powaznie zastanowią czy warto brac tak [...]

[...] dawka kcal od 1 czerwca = 1497, Racjonalny dzień wygląda to tak: 8:00: jogurt (Activia, Jogobella light)+ kawa 10:00 serek wiejski 3%, pieczywo chrupkie, 11:30 kawa + jakieś ciastko (albo "jak wszyscy", albo chociaż baton Fitness) 13:00 zupka instant,czesto kolejny serek wiejski, kawa z mlekiem 14:30 jogurt 16:30 warzywa [...]

[...] na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te rozstepy swieze (czerwone), to [...]

[...] - szczupła, wręcz chuda sylwetka. Moda na szczupłość - rozmiar 36 Jak dowodzi D.Garner, od końca lat 50-tych, obserwuje się stały spadek masy ciała kobiet wybieranych jako Miss America i Miss Playboy. Jednocześnie waga ciała przeciętnej mieszkanki USA rośnie. Im więcej ważymy, tym bardziej szczupły staje się nasz ideał kobiecego piękna, [...]

matey23 obejrzyłem twoje foty które umieściłeś, zastanawia mnie teraz jedno z czego ty chcesz sie odchudzić ??? przecież jesteś szczupły, nawet powiem że jak na twój wzrost masz za małą wage... proponuje żebyś nie jadł spalaczy bo dobrze wyglądasz i nie ma takiej potrzeby... widziałem jak ręką łapiesz sie za skóre, to nie jest żaden tłuszcz tak [...]

[...] W fazie rozwoju mięśni cyklu kulturystycznego wieku czołowych kulturystów zawodowych ogranicza całkowitą liczbę serii na grupę mięśniową do 4-6 dla mniejszych mięśni, takich jak biceps, triceps czy tylne głowy mięśni naramiennych oraz do 8-10 dla większych grup mięśniowych. Podciąganie się jest jednym z najbardziej efektywnych - i niedocenionych [...]

Witamy na forum. Byłem w podobnej sytuacji jakieś 2,5 roku temu, ten sam wiek, masa 8x, pas 9x, ten sam wzrost, też chciałem ćwiczyć w domu, mam niepełnosprawność ruchowa w biodrze - ograniczony zakres ruchu w pionie i w odwodzeniu. Nie wiem z czym się wiążą Twoje dolegliwości więc nie będę doradzał ćwiczeń, w każdym razie żeby się odchudzić [...]